Calendrier pour arrêter de fumer

On sait que fumer est une habitude pernicieuse, ce qui est très difficile, mais il est possible d'arrêter. Pour aider les toxicomanes à la nicotine, un calendrier spécial de sevrage tabagique a été développé. Il détaille ce qui arrive au corps après avoir arrêté de fumer. Si vous avez le désir de commencer une vie sans cigarette, vous avez certainement besoin d'un tel journal.

Pourquoi avez-vous besoin d'un calendrier fumeurs

Un journal est essentiel pour la motivation. Beaucoup de gens savent qu'il vaut mieux ne pas fumer, mais ils ne comprennent pas pourquoi ils devraient spécifiquement renoncer à la dépendance.Le calendrier décrit en détail les sensations qui accompagneront le lanceur dans chaque phase: émotionnelle, physiologique. Les changements en cours, la réaction de tous les systèmes et organes à l'abandon de la cigarette sont clairement répertoriés. Le principal avantage d'un calendrier pour arrêter de fumer est qu'il montre comment une personne s'en est tirée. Cela contribue à augmenter les chances d'atteindre l'objectif visé.

Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer

La première étape qui devra être surmontée est le sevrage de la nicotine, en raison duquel il peut être très difficile à la fois mentalement et physiquement. Peu à peu, le corps s'habitue à produire lui-même cette substance. Au fil du temps, le fonctionnement normal de tous les systèmes est rétabli, en particulier les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Le calendrier pour arrêter de fumer vous expliquera en détail les changements dans le corps à chaque étape. Il décrit également les émotions qui accompagneront une personne.

Journal pour arrêter de fumer

C'est détaillé. Une option de calendrier pour arrêter de fumer est présentée dans le tableau:

Phases du calendrier (jours, mois)	Changements dans le corps de cesser de fumer	Pensées et émotions liées à l’arrêt du tabac	Arrêtez de fumer
Un jour	À partir du moment où vous avez fumé une dernière cigarette, vous avez moins de monoxyde de carbone dans votre sang et vos tissus sont enrichis en oxygène.	Vous êtes confiant et fier de votre décision. Si vous êtes attiré par le tabagisme, vous pouvez facilement y faire face à l'aide de l'auto-hypnose ou vous êtes distrait des tâches ménagères.	Vous vous sentez étourdi, votre appétit est faible.
2 °	La quantité de mucus produite par les poumons diminue et les cellules intestinales se renouvellent.	Vous avez encore de l'espoir, mais vous êtes devenu irritable et nerveux. L'envie de fumer n'est supprimée que par l'auto-hypnose.	Une toux apparaît, peut survenir
3 °	Le nettoyage bronchique commence, plus de sang coule vers le cœur et le cerveau. Le tonus vasculaire s'améliore, les cellules nécessitent moins de nicotine.	Vous devenez très irritable, nerveux. Vous semblez être psychologiquement accro au processus de tabagisme.	Vous voulez manger plus, surtout des sucreries. Souffrant de brûlures d'estomac, tournant
4e	Le cerveau reçoit des quantités de sang presque normales.	Vous pouvez contrôler l'agressivité, plus vous êtes souvent d'humeur normale plutôt que déprimée. Le sommeil est encore faible.	Des pics de pression soudains sont possibles. Peu à peu, vous changez votre alimentation, en choisissant des aliments au goût prononcé. La toux s'intensifie, il y a une sensation de boule dans la gorge.
cinquième	Le microtraumatisme a guéri sur la langue, le tonus vasculaire est complètement normalisé.	L'état de santé est très mauvais, l'envie de fumer apparaît presque toutes les heures. L'odeur de fumée est très attrayante.	Le calendrier pour arrêter de fumer indique que pendant cette période, vous goûterez d'abord le goût non déformé de certains aliments. Il y a une boule visqueuse dans ma gorge. Il est difficile de respirer, la toux est humide.
6 °	La sécrétion de l'estomac, le pancréas est normalisée. Les globules «blancs» du corps se sont tous formés sans nicotine.	L'ambiance est mauvaise, je veux recommencer à fumer. À ce stade, certaines personnes commencent à chercher des cigarettes.	Les principaux symptômes sont une transpiration excessive, une poignée de main. Il peut avoir un goût amer en bouche. Cependant, cela est dû à un excès d'oxygène dans le cerveau et non à un retrait.
7ème	Le désir physique de fumer s'arrête. Tous les systèmes seront restaurés.	Ce jour-là, vous ne ressentez pratiquement rien. Le désir d'arrêter de fumer devient plus stable.	Des troubles périodiques des selles sont probables. La peau devient sèche et squameuse.
10e	Les poumons et les vaisseaux sanguins sont reconstruits pour fonctionner d'une manière différente, le système immunitaire commence à se rétablir.	Le besoin de cigarettes n'est plus si fort, mais être avec des fumeurs est difficile.	La toux se ramollit, le mucus n'apparaît qu'après avoir mangé des aliments chauds et des boissons.
12e	Les changements dans le corps après avoir cessé de fumer conduisent les tissus à recevoir plus de nutriments.	Le soutien des proches est très important, car l'état est toujours déprimé.	Le teint s'améliore chez les jeunes pichets. La toux a pratiquement disparu.
Deux semaines	La muqueuse bronchique est presque complètement guérie. Les parois des vaisseaux sanguins reçoivent une quantité suffisante de nutriments.	Le risque de casse est très élevé.	La peau devient plus claire. Il y a une légère teinte jaune.
1er mois	De nombreuses cellules se sont déjà complètement rétablies et tout le corps est prêt à vivre sans nicotine.	L'enthousiasme s'estompe, une personne oublie pourquoi elle a voulu arrêter de fumer. Il est important de ne pas se perdre.
3 °	Les vaisseaux sanguins sont entièrement restaurés.	La phase critique pendant laquelle beaucoup recommencent à fumer touche à sa fin.	Le lanceur ne se soucie guère de rien, il se sent sain d'esprit.
6 °	Le foie commence à se rétablir.	Ceux qui arrêtent de fumer ne veulent plus fumer, ils ne se souviennent même pas de leur habitude.	Le poids s'est stabilisé.
12e	Le risque d'avoir une crise cardiaque a diminué de moitié, et le cancer du poumon - de 85%.	Le blocage est très peu probable.	Le lanceur se sent comme une personne complètement saine et active.